Aguántese como las mujeres y otros mitos del cólico menstrual

¿Cómo está la querida banda sexonauta? Yo de vacaciones, bueno en teoría, estoy en la ciudad pero dándome tiempo de hace cosas que hace años tenía ganas de hacer y por la carga de trabajo era imposible. Pero los extrañaba así que vine a darme una vuelta hoy y les estoy dejando muchas pero muchas cosas para que no dejen de visitar. Hoy por lo pronto hablemos del cólico menstrual que a tantas mujeres les hace los días menstruales unos verdaderos vía crucis. Bueno, eso de ‘Aguántate como las mujeres’, era uno de los aforismos favoritos de las religiosas con las que estudié la secundaria y con el que sentenciaban a toda alumna que se accidentaba o se sentía mal. La frase no sólo denotaba matices sexistas, generaba la idea de que nosotras debíamos tener mayor capacidad para soportar el dolor. Más tarde esa idea se alimentó con varias teorías que afirman que si un hombre pudiera sentir dolores de parto, moriría. O bien, que si sufriera cólicos menstruales, quizás perdería el conocimiento. Aún nadie ha comprobado que eso sea totalmente cierto.

De acuerdo al Dr. Manuel Rodríguez, Presidente de la Sociedad Española del Dolor, la intensidad de un malestar, está sujeto al umbral del dolor de cada persona sin importar el género o la edad. Sin embargo, según un estudio realizado por el Dr. Ed Keogh, Psicólogo de la Unidad del Dolor en la Universidad de Bath, las mujeres sufrimos más episodios dolorosos a lo largo de la vida, en una mayor cantidad de áreas corporales y con mayor frecuencia; muy de la mano de nuestros múltiples cambios y ciclos hormonales. Además, los factores psicológicos pueden exacerbar la percepción del mismo ya que prestamos más atención a los aspectos emocionales; mientras que los hombres, a los sensoriales -a las sensaciones físicas. Lo cierto es que ninguna puede negar que ‘aguantarse como las mujeres’ un cólico menstrual, sí llega a ser de valientes (tal vez sí tenga cierta aplicabilidad la frase). No obstante, el dolor abdominal provocado por la menstruación, es tan común y desde tiempos ancestrales se identifica como parte del ‘paquete’, que está lleno de supersticiones que han incitado remedios, brebajes, mejunjes, etc. (nunca faltará la abuela que recomiende colocar un caracol sobre el ombligo). Pero por encima de todo, eso ha promovido que no se le dé la importancia necesaria.

El dolor menstrual se debe a la liberación excesiva de prostaglandinas, que son sustancias que contraen el músculo de la matriz, incrementando la presión en la misma, por lo que se produce una disminución del riego sanguíneo. Se siente como presión en el bajo vientre y puede tener intervalos en que la sensación es más fuerte acompañados de punzadas tanto en el abdomen como en los genitales. Puede recorrerse hasta la espalda y pelvis. Además, algunas mujeres llegan a presentar náuseas, diarrea, palpitaciones, calor excesivo, mareo o vómito; sin que haya causas patológicas qué perseguir.

El punto crucial es identificar cuando la dismenorrea es común o primaria –misma que se mitiga fácilmente y no en todos los ciclos se presenta. Pero cuando es tan intensa que cada mes imposibilita a una mujer para levantarse de la cama, encontrar una postura ya sea acostada o sentada sin sentirse como empalada, le provoca desmayos y se afecta de manera significativa su vida personal o laboral; es momento de correr al ginecólogo. En la mayoría de los casos existe endometriosis, quistes ováricos, fibromas uterinos u otros padecimientos del aparato reproductor. Igualmente, se debe a la colocación de un Dispositivo Intrauterino donde el cuerpo no lo está recibiendo bien. Ciertamente, es posible vivir reglas relajadas e indoloras pero se deben encontrar las causas de raíz.

Mitos y verdades menstruales

El tormento, puede extinguirse. El cólico es un ‘Sansón’ al que se le puede cortar la cabellera con una simple dosis. La Dra. Consuelo Carrillo Martínez, Miembro de la Mesa Directiva de la Asociación Mexicana de Colposcopia y Patología Cervical A. C. destapa los mitos de ese dolorcito que te hace mentar madres y te da algunas sugerencias para que cada mes te olvides del vía
crucis (o del de tu novia).
> Mito “Tomar té o colocar compresas calientes sobre el abdomen elimina los cólicos”
Verdicto. Falso. El calor relaja los músculos pero no elimina el cólico de origen, sólo los fármacos que combinan un antiespasmódico y analgésico pueden eliminar el espasmo causante del dolor y la inflamación.
> Mito  “La actividad física produce mayores cólicos”

Veredicto. Falso.
Contrario a lo que se cree, realizar ejercicio cuando menos treinta minutos al día ayuda a mantener los músculos elásticos y disminuye el riesgo de padecer cólicos fuertes durante la menstruación.
> Mito “Tomar un baño con agua fría o colocar bolsas con hielo disminuye el dolor”
Veredicto. Falso. Darse un baño con agua fría podría intensificar los cólicos porque aumenta la contracción del músculo. En ninguna condición interrumpe la menstruación.
> Mito “Tener relaciones sexuales durante la menstruación elimina los cólicos”
Veredicto. Falso. El hecho de mantener relaciones sexuales durante la menstruación no produce ninguna alteración.

Verdades
> El café, el chocolate, los lácteos y los irritantes aumentan el dolor ya que  estimulan las contracciones musculares o espasmos uterinos.
> Los alimentos ricos en potasio (papas, cereales, plátano) previenen el cólico. Inhiben de manera natural las contracciones naturales, por lo tanto, ayudan a disminuir los espasmos.
> Cuando el cólico se presenta -y siempre y cuando se trate de dismenorrea primaria- basta con tomar un medicamento que combine Ibuprofeno (antiinflamatorio)  y Butilhioscina (antiespasmódico).

Y que no entra y no entra. Dificultades penetrativas (rep)

Bastante común cuando se comienza una vida sexual coital (porque hay que dejar claro que comenzar en los andares sexuales no sucede hasta que se da una penetración pene-vagina), es común que haya un par de encuentros (o más) en que intentan tener relaciones pero no se logra. Por lo regular todo esto está abundantemente roceado de nervios y frustración. Muchos no se explican qué es lo que sucede, han realizado juegos previos, se sienten seguros ambos, parece ella estar aparentemente lubricada, él luce una erección adecuada pero el pene sencillamente no logra entrar. Justo cuando el pene se encuentra en el vestíbulo vaginal, a ella le duele un mundanal o -algunos hombres comentan- sienten como si su pene chocara contra algo duro, como un hueso. Luego, se empiezan a desesperar y la excitación se acaba. Vienen preguntas como ‘¿Debemos hacerlo?’ ‘¿Soy normal?’.

Bueno, antes que nada hay que comprender que es perfectamente común dicha situación. No todos lo logran a la primera. Termina uno tembloroso, angustiado, al tiempo aliviado, y aquello se convierte en un reto monstruoso. Lo primero que deben tomar en cuenta es: himen posiblemente rígido, tensión pélvica obvia, vagina tensa, falta de lubricación, nervios a chorros.

Requerirán de un masaje previo, que claro puede formar parte de los prolegómenos porque no se trata de hacerlo mecánicamente. Realmente tras la ejecución del mismo la cuestión se vuelve mucho menos compleja. Claro, no podemos olvidarnos de mujeres cuyos casos de dispareunia (extremo dolor al intentar se penetradas) o vaginismo (tensión muy intensa en los músculos pélvicos y vaginales causados la gran mayoría de las veces por cuestiones emocionales). Dichas mujeres por lo regular requieren de terapia sexual, hay algunas que después de años, a-ños, de matrimonio no logran hacer el amor o no lo logran sin un dolor extremo.

Pero en términos generales, y lejos de dichos trastornos, pueden probar el masaje antes citado. Es simple, ya preparado el terreno, besos, caricias, confianza, estimulación en zonas erógenas, etc. Y -muy importante- esto debe hacerse una vez que ella está excitada a través de estimulación clitoridea. Él deberá colocar en sus dedos anular e índice una cantidad más o menos copiosa de lubricante artificial, base de agua por favor, mi recomendación Soft Lube. No se les ocurra utilizar otras sustancias. Luego, con dichos dedos debe masajear la zona en que los labios menores se unen al vestíbulo vaginal. Y ahí, alrededor de dicho ‘orificio’, generar círculos al tiempo que va dejando en dicha zona el lubricante. Aquí están las glándulas de Bartolini, responsables de que lubriquemos de manera natural. Así fomentarán dicho proceso. Esto relajará la entrada y la sensación será placentera. Además, la lubricará. No hay que esperar hasta que el lubricante se torne escaso, se ponen más si es necesario. Posteriormente y también con una cantidad de Soft Lube en los mismos dedos, los van a introducir poco a poco, muy poquito a poco con las yemas de los dedos apuntando hacia el perineo o ano. Y una vez que estén un par de falanges dentro (no más), presionen levemente hacia el perineo como si bajaran. Esto relaja los músculos pélvicos y ella de paso puede buscar apretar esos dedos con sus músculos pubococcígeos como si hiciera Kegels. Eso igualmente relajará dichos músculos. La zona ya estará más que húmeda debido al lubricante y a la lubricación natural que surgió a través del estímulo de las glándulas de Bartolini.

Poco a poco se dilatará esta entrada al maravilloso mundo vaginal y cuando se sientan listos (porque puede ser que en el teje y maneje él pierda un poco el grado de firmeza), procedan a la penetración. Será mucho más simple, cómodo, relajado y ¡lo lograrán! Lo prometo.

Sexualidad después del cáncer de mama

En el marco de este, el mes de la lucha contra el cáncer de mama. Justo hoy 19, el día mundial, quiero analizar un punto crucial en la vida de las sobrevivientes: ¿cómo reconectarse sexualmente tras este terrible episodio?
Recordemos que por desgracia el cáncer de mama, cualquier cáncer, no respeta edad. Puede suceder en cualquier etapa de la vida. Y, además aunque este llegara a suceder en una etapa de edad madura, eso no implica que dado el hecho debas o quieras suprimir tu sexualidad y –parte de ella- el contacto sexual.

Mucho hemos hablado de prevención como en este post y este otro, sin embargo pocas veces analizamos el ‘qué pasará después’. Después de la quimio, la radioterapia, la posible mastectomía y sobretodo -tras la recuperación- qué será de nuestra vida sexual.

Para nadie es misterio la masacre emocional que surge. En primer plano porque la idea de poder morir es aterradora, porque el proceso es verdaderamente una lucha y por ende quienes vencen son dignas de los mayores honores. Porque en muchas ocasiones más que lucha ‘médica’ se necesita de enorme fortaleza interior.
Sin embargo, esas vencedoras suelen presentar, una vez ‘terminada’ la guerra una serie de factores importantísimos para rediseñar su vida. En este caso, la vida sexual.

Para empezar, hablaremos de todo lo que le sucede al cuerpo.

Como es obvio, se ha pasado por un largo periodo de inexorable estrés. Traumático. Esto impidió en gran parte la producción de testosterona (la hormona del deseo), por efecto del cortisol, mejor conocido como la hormona del estrés. Cuando el estrés ha sido prolongado, los niveles de cortisol suelen estar muy elevados. Y están íntimamente relacionadas: a mayor cortisol, menos testosterona. Producto: falta de deseo sexual.

Por otro lado, muchos medicamentos para prevenir que el cáncer de mama regrese o avance (los que impiden que las células cancerosas se diseminen) así como la quimioterapia y la radioterapia actúan como supresores de estrógenos, lo que deriva en síntomas parecidos a los del climaterio: falta de deseo sexual, sequedad vaginal, dolor vaginal y falta de libido.

Después viene el impacto de la nueva autoimagen. Es muy probable que se haya perdido el cabello, la piel se sienta áspera y seca, la mujer se sienta todo menos atractiva, haya un enorme cansancio, náuseas, vómito. El deseo sexual es muy proclive a desaparecer. Es natural y obvio.

En el caso de la mastectomía, el dolor emocional es profundo al verse amputadas de una zona identificada como nuestra vía de alimento a otros (físico y psicológico), un enorme símbolo de feminidad y sensualidad. Un gran vínculo con nuestra morfología y diferenciación; zona erógena, símbolo erótico, etc.

Ahora, hay un factor que pocas veces se analiza y que impide reconectarse con muchas áreas de vida (familia, pareja, amigos, profesión): la CULPA. La mayoría de las ocasiones quien padece cáncer es denominada víctima. No obstante, ellas mismas conciente o inconcientemente pueden darse el lugar de victimarias. Sufren terrible culpa al provocar en sus seres queridos tanta angustia, gastos (porque aunque tengan seguro o derecho a centro público de salud, enfermarse en este país es carísimo), atencionesy cuidados. O bien, provocar –porque es muy común- que la situación tan apremiante y dolorosa de su enfermedad destape la cloaca y muchos otros asuntos y fracturas intrafamiliares se exacerben o surjan. Igualmente se culpan de no haber sido previsoras, de no haber acudido al doctor, de no haber cuidado de ellas. Incluso culpa de haber sobrevivido.

La culpa, casi siempre inconciente, las hace sentir poco merecedoras y dadoras de placer, entonces se intensifica la dificultad para reconectar con el ser sexual.

Ayuda
Es imprescindible crear una red de ayuda y autoayuda concientes para lograr la reconexión sexual. Hacer que regrese el deseo sexual y además, read more

Octubre:mes de lucha contra el cáncer de mama

Hoy podemos cerrarle la puerta a ese visitante despiadado y detener su escurridizo viaje por nuestras células. El arma letal: la detección prematura. Celebremos este mes de lucha contra el cáncer de mama, fomentándonos y fomentando en TODA mujer que conozcamos que se aplique tanto autoexploración como estudios pertinentes. ¡Tómenselo a pecho! Y señores, favor de tocar (no les cuesta nada). En múltiples ocasiones es el hombre o la pareja quien se da cuenta que hay un abultamiento o cambios en el pezón ya que algunas nunca se autoexploran y sus novi@s o espos@s parecen conocer mejor sus senos que ellas mismas. Todas las herramientas son necesarias.

Más allá de la autoexploración
La Dra. Patricia Villareal, especialista en ginecología oncológica del Instituto Nacional de Cancerología, afirma ‘La autoexploración ya no es suficiente para hacer el diagnóstico temprano porque si hay un tumor, debe tener un tamaño considerable para que la mujer lo note. Es necesario detectarlo antes de que sea palpable a través de estudios de imagen: mastografía y ultrasonido’.

La mastografía es un estudio de Rayos X, identifica tumores dos o tres años antes de que la mujer o el personal de salud puedan sentirlos.
>Debe hacérsela toda mujer mayor de 40 años, una vez al año.

El Ultrasonido se indica a mujeres menores de 40 que hayan sentido alguna lesión (bolita) en los senos o axilas o tengan antecedentes familiares directos de cáncer de seno. (La mastografía no siempre indica los hallazgos ya que por la edad, la mama es muy densa).

El autoexamen sigue siendo imprescindible. Villareal dice ‘se debe hacer desde que la mujer comienza a menstruar, una vez al mes, una semana después de la menstruación’ (cuando los senos se han desinflamado y descongestionado).

Hablan los números
> De acuerdo al Instituto Nacional de Cancerología, 5000 mexicanas mueren al año por cáncer de mama, primera causa de mortalidad por tumores malignos.
>La incidencia va en aumento. Se reportan más de 12 000 nuevos casos al año en mujeres cada vez más jóvenes.
>Mueren 12 mexicanas al día por cáncer cervicouterino. Es la causa principal de muerte entre las mujeres de 15 a 49 años.
> En todo el mundo, 630 millones de personas (1 de cada 10) han sido infectadas con VPH y más del 50% de los hombres y mujeres sexualmente activos lo contraerán en algún momento de su vida.

Autoexploración paso a paso

Sentada o de pie observa en un espejo ambas mamas. Detecta que no haya cambio de color en la piel, hundimiento, lesiones, descamación o enrojecimiento del pezón.
Levanta los brazos y observa si hay lesiones o hundimientos.
Recuéstate. Coloca el brazo derecho detrás de la nuca y con a mano izquierda haz una presión suave con la yema de los dedos índice, medio y anular en movimientos circulares en sentido de las manecillas del reloj empezando del pezón hasta recorrer en círculos todo el seno hasta las axilas y cuello.
Repite de manera radial: movimientos del pezón hacia fuera y de arriba hacia abajo.
Repite en el otro seno.
*Si sientes alguna bolita, y sobre todo, no duele, acude al especialista.

Presiona ambos pezones y observa si sale líquido. Si fuera amarillento, café, sanguinolento o lechoso consulta a tu ginecólogo.

Y no olvidemos que los hombres tampoco están excentos, se han encontrado hallazgos de presencia de este mal en varones. Ustedes señores también tienen mamas, así que hay que estar pendientes. Los pechos de ambos géneros son muy parecidos. Todos los hombres en algún momento de su existencia, cuando apenas contaban con menos de seis semanas de gestación, fueron mujeres. Así es. Toooodos. Durante el desarrollo, el embrión sigue un patrón femenino o ‘female template’ por las primeras seis semanas, cuando el cromosoma masculino aparece, entonces el desarrollo continúa con un patrón masculino pero conservan los pezones y el tejido mamario. De hecho por eso es posible que un hombre padezca de cáncer de mama o algún otro mal como el crecimiento de las glándulas -dando una apariencia de busto femenino- llamado ginecomastia. Cuídense ustedes también, por favor.

Estudios y Análisis para la mujer

Muchas de ustedes siempre me preguntan qué estudios deben hacerse para que su changarro funcione a la perfección, aquí los estudios que deben aplicarse según su edad, también insten a sus madres, tías, abuelas, etc. a que se hagan chequeos. Yo ya me traigo frita a mi mamá pero es que de verdad, las madres tienen muy poca conciencia de la importancia de los análisis y estudios. Luego vienen las desgracias.

De acuerdo con la Gineco-obstetra Angélica Illescas, quien lleva la Dirección Médica de Laboratorio Médico Polanco, en la actualidad la medicina se está inclinando hacia la prevención más que a la curación, ya que está comprobado que la medicina preventiva genera menores gastos para el paciente e incluso para el país, pues su principal objetivo es disminuir la posibilidad de padecer una enfermedad.

Asimismo, asegura que gracias a los avances tecnológicos y de la ciencia, hoy es factible reducir los riesgos de enfermedad característicos de cada una de las etapas de la vida de la mujer; esto siempre y cuando se realicen los estudios correctos en el tiempo adecuado. Más vale prevenir que lamentar

20 años. Biometría Hemática, Química Sanguínea, Examen General de Orina, Colposcopía, Papanicolaou (aunque no haya iniciado vida sexual, se ha encontrado VPH en chicas núbiles), Ultrasonido Pélvico y perfil hormonal. Debes estar muy alerta de cualquier alteración en la menstruación, mamas o genitales.

30 años. Ultrasonido Mamario, Ultrasonido Pélvico, Papanicolaou, Colposcopía, Biometría Hemática, Química sanguínea de 27 elementos y Examen General de Orina. Esta es la etapa ideal para comenzar con la prevención de las enfermedades degenerativas, por ello es indispensable realizar una química  sanguínea de 27 elementos para verificar la función del hígado y de riñones, los niveles de triglicéridos y colesterol, así como de las enfermedades transmitidas sexualmente.

En el caso de la maternidad hay que seguir el consejo de un embarazo de 12 meses cuyo objetivo es evaluar durante tres meses la salud de la pareja antes de la gestación y preparar a la madre para que el futuro bebé tenga todo lo necesario para su óptimo desarrollo.

40 años. Mastografía, Papanicolaou, Colposcopía, Biometría Hemática, Química sanguínea de 27 elementos y Examen General de Orina. Durante estos años debes estar muy alerta para evitar los riesgos de padecer cáncer en cualquiera de sus formas. Recuerda que el cáncer cervicouterino es el segundo más frecuente en nuestro país, por ello es indispensable que te realices el Papanicolaou cada año. Al principio de esta etapa es el momento óptimo para comenzar a realizarte de forma anual la mastografía (radiografía especial para descartar los inicios de cáncer de mama).

50 años. Biometría Hemática, Química sanguínea de 27 elementos y Examen General de Orina, Mastografía, Colposcopía, Papanicolaou, Ultrasonido Pélvico y Perfil Hormonal. Esta etapa se caracteriza por la disminución del metabolismo y por ende, de la cantidad de hormonas. Ambas situaciones predisponen a la osteoporosis, la elevación de lípidos (grasas) y aceleración del endurecimiento de las arterias (arterioesclerosis). Por ello son indispensables la densitometría ósea y la química sanguínea periódica. La densmitometría ósea también es útil para saber cómo fija el organismo el calcio en los huesos y el grado de resistencia de los mismos.

60 años en adelante. Biometría Hemática, Química sanguínea de 27 elementos, Examen General de Orina, placa de tórax y electrocardiograma. Es sumamente importante monitorear los niveles de azúcar en la sangre para evitar problemas a futuro, por ello es necesario medirla cada seis meses.

Además de las pruebas de laboratorio para conocer cómo funciona el páncreas es necesario tomar una radiografía para monitorear los pulmones y un electrocardiograma.

El tornillo. Mejor estímulo a la vagina

Esa cosa heredada del porn e ideas populares de que el asunto de hacer el amor, o bien, tener sexo vía vaginal consiste en pentrar y meter y sacar el pene a toda velocidad nos ha hecho mucho daño. Los hombres juran que incluso mientras más fuertes e intensas hagan sus penetraciones, darán mayor satisfacción. Bastante ya hablamos de esa mala costumbre en podcasts como el de ‘Ideas heredadas del porno’ y en algunos posts.

Pero hoy hay un gran ejercicio que los insto a realizar en su próximo encuentro. Tienen que utilizar su pene como un tornillo entrando a la madera. Con esto no pretendan que sea con movimientos bruscos. La cosa es penetrar, ya dentro de la vagina y en una postura que les permita libertad en la zona pélvica como el perrito y todos sus derivados o cualquier otra donde no tengan las nalgas apoyadas o estén recostados, comiencen a movel la pelvis con el pene ‘a fondo’ de manera circular. Y sientan claramente cómo su pene toca todas las paredes vaginales. Pueden hacer también algunos movimientos verticales u horizontales pero el punto es no salirse, no hacer entra-sale, sino masaje constante que sentirán tanto en el pene y su chava encontrará de lo más rico y estimulante. Recuerden que menos es más por lo que tampoco se avienten a darle a su cadera como bailarina de zamba, es lentito suave, como bailarina de pole dance deslizándose suavemente por el tubo. Además de que esa relajación les dará un ritmo respiratorio coadyuvante a durar más antes de eyacular, porque el cuerpo responde al ritmo, tendrán una experiencia muy distinta en términos sensoriales y de contacto.

Muevan sus caderitas mijos, denle que denle. Y ustedes señoras, pónganle un plus, en tanto él menea poco a poco su pene masajeando su vagina, ustedes con sus -espero- ya muy entrenados músculos pubococcígeos a través de Kegels, presionen y también masajeen el pene de él. Verán que el mete-saca, entra-sale les parecerá de risa. Venga.