Es común que a lo largo de nuestros 28 días de ciclo menstrual, tengamos cambios de humor, tendencia al llanto e irritabilidad. Una nunca sabe, seguro les ha pasado o han observado a las mujeres de su vida estar aparentemente apacibles o relajadas, concentradas en las actividades diarias cuando un hecho se presenta que en un estado emocional ‘normal’ pudiéramos calificar de X o de grave pero que tiene un remedio. Más, sin causa alguna lo interpretamos como una megahecatombe, y se arma. Ya sea a través de un enojo bárbaro, iracundo o una respuesta de fuerte tristeza, lágrima, moco y demás. Sabemos que eso es má común unos unos días antes y/o durante el sangrado menstrual. Aunque, claro en algunas mujeres es más contundente que en otras.
Científicos de la Universidad de Cornell, tomaron imágenes cerebrales de varias mujeres antes, durante y tras la menstruación y revelaron que su córtex frontal, asociado con el control de las emociones, presentaba mayor o menor actividad según el momento del ciclo, para paliar estos ‘síntomas’. En el estudio, publicado por la revista Proceedings of the National Academy of Sciences, la neuróloga Xenia Protopopescu y sus colegas concluyeron que los cambios de actividad del córtex de las mujeres está asociado a la variación de la concentración de hormonas en las diferentes fases del ciclo. Obviamente a mayor cantidades, mayor proclividad a la tristeza, melancolía, ira, irritabilidad, etc. Y sí, no negaremos que hay días que ni una se aguanta a sí misma. ¿No lo odian? Yo me he descubierto berreando como Magdalena en el Calvario viendo ET o National Geographic. Ni cómo olvidarme de aquella vez que en la tintorería casi mando traer a la PFP porque le faltaban ‘piedritas’ a una tira de bisutería de un vestido. No volví, seguro pusieron un letrero en la puerta con mi foto de ‘Esta mujer es peligrosa. Si te la topas, llama al Instituto Nacional de Psiquiatría’.
Lo cierto es que al cabo de unos minutos, cuando nos da el bajón hormonal, vemos la situación desde otra óptica y queremos meternos debajo de la tierra por el osazo cometido. Ahora, hay muchos mitos con respecto a esto y el uso de anticonceptivos hormonales, díganse píldoras, praches, etc. que entran a torrente sanguíneo. Éstas están microdosificadas, por ello se toman a diario y el olvido de más de una compromete su efectividad, porque se va administrando, digamos, de ‘a poquito’. De ese modo, no alteran los niveles hormonales más allá de lo normal, es decir si andas neuras o triste (ojo, depresión no es igual a melancolía. La depresión es como tal un trastorno y muchos dicen con toda simplicidad ‘estoy deprimid@’), se debe a la actividad hormonal natural, no se magnifica por utilizar un anticonceptivo.
Pero pueden prevenirlos o atacarlos con ciertos alimentos. Es estado nutricional afecta directamente el funcionamiento hormonal, estar desnutrida o con sobre peso hará más fuertes los efectos hormonales. Y que quede claro que el peso no significa desnutrición, hay mujeres con un peso que promedio, o sea no estás esqueléticas y se hacen un perfil o una prueba de sangre y sale que están a dos de la anemia porque se alimentan muy mal.
Entonces, si saben que esos mentados bajones hormonales nos van a atacar, éntrenle a los vegetales de hojas verdes, entre más oscuras, mejor (espinaca, acelga), coman grasas naturales como aceite de oliva, de aguacate, las nueces y relacionadas (estas son básicas), eviten los irritantes como cafeína, chocolate, refresco de cola, tragos, edulcorantes. Hacer ejercicio balancea los niveles hormonales y grueso, así que al menos un poco de cardio.
Por otro lado, en la fase premenstrual, el incremento de la hormona progesterona nos induce a comer más, y a consumir alimentos dulces, por la caída del nivel de azúcar en la sangre. No se dejen engañar, si les da hambre, coman pasas o fruta, eso ayudará a evitar el bajón y la hecatombe emocional.
Cada mes me estoy aventando un show de esos que mencionas y lo comento porque yo no padecí del SPM, a mis 31 años apenas estoy empezando a padecerlo, anteriormente lo más que podía pasar era que me doliera un poco la espalda, tuviera inflamado el estómago y parale de contar, al contrario que todas mis amigas y familiares que hablaban pestes de cómo se sentían yo me atrevía a decir que días antes y durante mi menstruación me sentía con mayor ánimo, con más control, más activa e incluso más atractiva y ahora ni yo misma la veo llegar, de repente me enfurezco, mis lágrimas salen sin control y me siento horrible. Nunca antes como hoy me había preocupado de mantener mi calendario a un lado para saber cuando va a asomarse la bestia!!!
jajaja, a asomarse la bestia. En efecto, es bastante molesto pero parte de nuestras hormonas nos rigen, por otro lado hay que checar que no haya cuestiones emocionales que estén interviniendo y recrudenciendo el cuadro, besos
pues yo en esos dias solo me pongo muuuuy chiquiona, me siento inflamada y quiero k mi novio me abrace todo el dia.. la mayoria de las veces lo acepta muy bien pero antes tomaba pastillas anticonceptivas y ahora las extraño mucho!!
changos! ahora siento que soy realmente afortunada de no sufrir el PMS… claro que siento los cambios que se dan, de hecho ya hasta por el tipo de pensar que tengo se que esta cerca el sangrado. pero jamas me he aventado un show… o incluso no me pega depresion por todo o me pongo irritable… pero si cambia mi forma de ver el mundo.
disculpen por hacer doble post.. pero olvide poner algo… Elsy, alguna investigacion acerca del ciclo hormonal masculino? esque he notado que ellos tienen algo exageradamente similar.
Uy no… mis hormonas y yo tenemos carrera larga!!! Hemos sido un desastre!!! 🙁
A mi me pasa que hace un mes que tomo las pastillas divinas 28 y la verdad que me cambio un montón el humor, no se porque tanto pero yo antes era mas tranquila ahora con las hormonas de la pastillas mas que me va a venir la regla ando falta!!!!!!!! sufro muchooooooo esos sintomas, irritabilidad, nervios,enojo,tristeza lo peor que me la agarro con quien mas amo , mi novio 🙁 que horror ser mujer y sufrir tanto!!!!
uff a mi me pasa que dos dias antes de que me baje me pongo de un humor barbaro, todo lo veo negativo, se me nubla el pensamiento, me siento pe si ma. me irrito bastante, me da tristeza… no no es horrible, me da panico pensar en que se lleguen esos dias. y yo que pensaba que era la unica. estoy buscando una solucion a eso, pero no se donde encontrarla. 🙁
A mi me pasa lo mismo,cualquier tonteria la vuelvo grande y 5 min despues del berrinche o bien me pongo a llorar tooodo el dia o digo, pero que pasa?por esto me enoje a tal magnitud?…pero lamentablemente no lo puedo controlar, no es cuestion de madurez o no, simplemente no esta en mi, mi marido flipa porque no se lo explica y mira que tiene paciencia,pero es que yo me vuelvo quinceañera una semana antes de mi regla y una magdalena martir durante! pufff estoy harta lo veo todo negativo, dificil, me veo gorda fea y nada atractiva.
E buscado informacion por si hay algun remedio pero solo aconsejan buena alimentacion, me parece injusto que todos los meses pase por lo mismo, y asi tenga que ponerme mi careta para salir a trabajar cuando lo que quiero es estar acurrucada y sola en mi cama.